坐月子注意事項，坐月子的飲食生活作息，坐月子禁忌

2014.10.01

大家都知道坐月子很重要，做好月子甚至可以改善媽媽的體質，讓媽咪比生產前都還健康。這些話聽起來會覺得有點誇張，可是實際上小妮媽真的有深刻的感受喔。

小妮媽是在月子中心坐月子的，在月子中心待了22天，回家之後有繼續叫了2週的月子餐，小妮爸在回家後的這段時間也都有一直準備黑豆水、杜仲茶。外送月子餐吃完後小妮爸還是有繼續煮一些燉補的湯湯水水給小妮媽喝，三餐也都有參考坐月子的飲食菜色，前前後後算起來坐月子大概有快2個月的時間。

坐完月子後小妮媽真的有覺得身體有些不一樣，變得比以前不怕冷，手腳不會像以前很容易冰冰的，整個冬天睡覺都不用穿太多，蓋的也是一條薄被子，真的覺得很神奇。今天剛好看到有朋友在fb分享這篇文章，也想來跟大家一起分享坐月子的一些飲食及生活注意事項與禁忌。

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「女人作好月子，可以改善體質。」這句話就道出做月子對女生是有多麼的重要。生產完後最重要的大事就是坐月子。然而，從漢朝流傳至今，坐月子的方法眾說紛紜，加上現在又有中西醫之分，如此區分下來，幾乎家家戶戶自己都有一套坐月子的方式，一般人也很難指出到底有什麼方法會比較好。

其實，只要追本溯源，就可以找出幾個坐月子時應該遵循的基本原則，媽咪們就可以據此對照自己的需求，加以變化，過個輕鬆舒適又健康的月子期

坐月子的飲食及生活作息注意事項

（一）攝取均衡及清淡飲食。

（二）宜熟食，忌食冰品及生冷食物，如白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等。

（三）忌食辛辣燥熱及油炸食物。

（四）忌食油膩及粘滯食物，如糯米糕、粽子等。

（五）哺乳者忌食大麥及麥製品，如麥芽、麥芽糖等。

（六）保持心情愉快，不宜哭泣及長時間看電視。

（七）充分休息，勿過度疲勞。

（八）注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水，洗頭洗澡要盡快吹乾頭髮、擦乾身體。

（九）定時排便，注意外陰部、肛門的清潔。

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坐月子時間的飲食控制真的很重要，更重要的是一定要充分休息，這一點就要請各位爸爸們多辛苦一下幫媽咪分擔工作，讓老婆有多一些時間可以補充睡眠，也才能保持有好的心情，這樣全家都會很開心的，千萬別讓媽咪不開心喔!!

另外有幾個坐月子禁忌大家可以參考這篇文章喔：坐月子禁忌，坐月子禁忌解析

哈囉吳小妮 Hello Minnie Wu