最近為了小妮的睡眠困擾了很久，這小朋友因為我們作息的關係，所以每天也都是要到11、12點才睡覺，睡眠品質又不是很好，中間總是會醒來好幾次，有時候都會睡到一半哭醒，時再不知道是什麼原因。又因為常常聽人家說嬰兒的睡眠非常重要，所以真的有點擔心這樣會不會讓小妮發育受到影響，剛好看到這篇文章提到睡眠跟小朋友發育的關聯，在這裡跟大家分享一下，如果大家有什麼好的見解或意見，希望可以交流一下喔!!

千萬不要讓孩子晚睡，對孩子的危害很大!

晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。

晚睡讓孩子長不高晚睡的危害之一 : 孩子幾乎都是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃最好、用最好，想要將他們培養成體格健美高大的孩子。 但是很遺憾的，根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。 國家未來的棟樑「小矮人化」，這恐怕要部分「歸功」於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。 晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。 腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

晚睡傷害心臟晚睡的危害之二 : 肝臟是「啞巴媳婦」，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。 情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。 然而多數人都不理會身體的提示，辯解說：「不會呀，我的精神好得很，根本不想睡。」然後就繼續撐下去。 孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的「很傷心」。

晚睡讓孩子性早熟晚睡的危害之三 : 有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。 這個小女孩已經在大醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。 問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。 我雖然為孩子開了藥方，不過還是叮囑母女倆，早睡加上運動是比吃藥更有效的處方。這位小病人一聽到我要求她早睡，立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子，說話又急又快，而且停不下來，身旁的爸爸還要不時制止她。 這孩子讀一所全美語的私立學校，媽媽又是英文老師，所以小小年紀的她英語能力非常強，可能已經超乎我的程度。 但是她最大的煩惱就是長不高，而這正是超齡學習的後果。 超齡學習會引發身心的壓力反應，而晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。 睡眠習慣對孩子的影響是如此深遠，連同將來會生什麼病，都已經在童年的睡眠習慣當中種下了因，這便是我為什麼要用這麼多的篇幅來說明的緣故。

健康原則1 ～

不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡 肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。 有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。 孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

健康原則2 ～

要督促孩子早睡，首先得自己生活得法 大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。 有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以後的事了; 還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間;而和祖父母同睡的孩子，有時看到家裡還有人醒著，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。 良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。簡單地說，就是「頭腦清醒，身體放鬆」。

健康原則3 ～

人體健康一生基礎，仰仗7歲前的肝臟和胸腺 人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。 為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。 睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。 也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。 我們建議一歲半到兩歲的孩子，一天要睡足十四小時，三到五歲的孩子一天要睡足十二小時。 也就是說，如果孩子早上要七點起床，那麼前一晚就必須要七點睡覺。 請問誰家孩子晚上七點上床呢?三到五歲的孩子一天如果沒有睡足十二小時，早上起床就容易哭鬧，許多父母都以為孩子有起床氣，其實真正的原因是孩子根本沒有睡飽。睡飽的孩子會高高興興地背著書包上學去，才不勞大人費心呢!

健康原則4 ～

不規律的睡眠讓成人的健康也深受其害 不少大人向我抱怨說自己明明很疲累，但就是睡不著。這些人很多都是晚上十一點前就感到筋疲力竭，卻還是強迫自己醒著看電視、打計算機。 身體為了提振精神，不得不分泌腎上腺素這種壓力荷爾蒙，刺激精神亢奮，繼續苦撐下去。等到半夜一兩點以後，電視劇結束，這時就算想要睡也睡不著了。 所以現在很多大人失眠，是因為失去睡眠的規律所引起的。 我們應該要觀察自己一天當中什麼時候最疲倦，這就是身體在給我們訊息，告訴我們它已經透支，應該休息，不可以再苦撐下去。 雖然有人會說，我只要撐過這個疲勞時段，就可以恢復精神。 但是苦撐而來的精神是不正常的亢奮，會造成接下來無法入眠，最後還得依賴安眠藥入睡，白天起床以後頭腦昏沉，又得依賴咖啡提神，這豈不是十分病態的怪現象嗎? 那麼多現代人罹患內分泌失調疾病和心血管疾病，始作俑者都是自己的任意妄為，罔顧身體規律運作的準則，又忽略身體的求救警訊，讓健康深受其害。

文章來源:http://tw.anyelse.com/article/90105.html

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看完文章，最大的心得就是我們應該要先調整自己的作息了，這樣才有辦法讓小妮睡眠的時間與品質提升，我們自己也可以有更多的休息時間，不會每天都這麼的累….